Kalseldaily.com Minum air hangat sebelum sarapan sedang menjadi tren di TikTok. Banyak influencer mengklaim kebiasaan ini dapat membantu pencernaan, mengurangi perut kembung, hingga menurunkan berat badan. Namun para ahli mengatakan sebagian klaim tersebut belum didukung bukti ilmiah yang kuat.
Dilansir dari The New York Times (4/3/2026), minum air hangat memang bisa membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun manfaat seperti detoksifikasi atau penurunan berat badan belum terbukti secara ilmiah.
Kebiasaan ini sebenarnya sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional di China dan praktik Ayurveda dari India. Ahli akupunktur dari Johns Hopkins Medicine, Jeff Gould, mengatakan minuman hangat dipercaya membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Dalam konsep tersebut, makanan atau minuman dingin dianggap dapat memperlambat pencernaan dan memicu rasa tidak nyaman di perut.
Beberapa penelitian kecil menunjukkan air hangat dapat merangsang aktivitas pencernaan. Penelitian pada 2016 menemukan pasien yang minum air hangat setelah operasi kantong empedu lebih cepat mengeluarkan gas. Namun penelitian itu tidak menemukan perbedaan signifikan pada waktu buang air besar pertama. Dokter dari Northwell Health, Linda A. Lee, menyebut penelitian tentang manfaat air hangat bagi pencernaan masih terbatas.
Dokter spesialis gastroenterologi dari NYU Langone Health, Lisa Ganjhu, mengatakan minum air setelah bangun tidur memang dapat membantu mengaktifkan sistem pencernaan. Saat tidur, aktivitas pencernaan melambat. Ketika seseorang makan atau minum, tubuh memicu kontraksi pada kerongkongan, lambung, dan usus sehingga membantu mendorong gas dan tinja.
Sementara itu, ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics, Kristen Smith, menegaskan air hangat tidak bisa mengeluarkan racun dari tubuh. Proses detoksifikasi dilakukan oleh hati dan ginjal.
Para ahli menilai manfaat utama minum air hangat di pagi hari adalah membantu hidrasi. Menurut dokter dari University of California, Los Angeles, Folasade May, minum cukup air juga dapat membantu melunakkan tinja, menjaga kelembapan kulit, serta membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari. (Daily/Fin)
Leave a Reply